요가로 신체 중심을 강화하는 운동법

요가로 신체 중심을 강화하는 운동법은 우리의 균형과 안정성을 높이는 데 매우 유용합니다. 신체 중심이란 우리 몸의 무게 중심을 의미하며, 이는 운동 능력에 큰 영향을 미칩니다. 요가의 다양한 자세들은 몸의 근육을 고르게 사용하여 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 플랭크 자세는 상체와 하체의 균형을 잡아주며, 동시에 복근을 잘 발달시킵니다. 또한, 나무 자세는 한 발로 서서 … Read more