요가에서 마음챙김을 실천하는 법

요가에서 마음챙김을 실천하는 법은 우리의 내면을 바라보는 중요한 방법입니다. 먼저, 요가를 시작할 때 호흡에 집중하세요. 호흡은 마음과 몸을 연결하는 다리입니다. 자세를 취하며 자신의 신체감각을 느끼고, 그 상태에서 느끼는 감정과 생각들을 관찰해 보세요. 매트 위에 서 있는 동안, 주변 소리와 냄새, 온도를 의식하며 현재에 집중합니다. 지금 순간에 집중할수록 마음이 더 차분해지고, 스트레스가 줄어듭니다. 자세를 유지하는 동안 … Read more