요가 수련 후 휴식과 회복 방법

요가 수련 후에는 몸과 마음의 안정을 위해 휴식과 회복이 매우 중요합니다. 첫 번째로, 수련이 끝난 후에는 딥 브레딩을 통해 호흡을 크게 하고, 몸의 긴장을 풀어줍니다. 이어서, 편안한 자세로 눕거나 앉아 몸의 감각을 느끼며 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 정신을 정화하고 에너지를 회복하는 것도 권장합니다. 수분 보충도 빼놓을 수 없는 포인트입니다. 수련 … Read more