요가 자세로 신체의 유연성을 느끼는 방법

요가 자세로 신체의 유연성을 느끼는 방법은 간단하고 자연스럽습니다. 첫 단계는 편안하게 앉아 호흡을 정리하는 것입니다. 깊게 들이쉬고 내쉬며 몸과 마음의 긴장을 풀어야 합니다. 이제 기본적인 요가 자세부터 시작해보세요. 다운독(Downward Dog) 자세는 몸의 뒷부분을 늘려주고 햄스트링과 어깨의 유연성을 키우는 데 효과적입니다. 또한 어린이 자세(Child’s Pose)는 허리와 엉덩이를 부드럽게 늘려주고 긴장을 덜어줍니다. 몸이 편안한 상태에서 시작하세요. 다음으로 … Read more