요가 자세로 신체 중심을 찾는 방법

요가 자세로 신체 중심을 찾는 방법은 마음과 몸이 조화를 이루는 중요한 과정입니다. 신체의 중심을 찾기 위해 먼저, 편안한 자세를 취하고 몸의 균형을 느껴보세요. 각 자세를 취할 때, 발바닥과 바닥의 접촉을 의식하며 지지력을 느껴야 합니다. 예를 들어, 산 자세(Tadasana)에서는 발끝부터 머리 끝까지 일직선을 이루는 것이 중요합니다. 자세를 유지하면서 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬며 몸의 안정감을 느껴보세요. 또한, … Read more