요가 자세로 코어 근육 강화하기

요가 자세로 코어 근육을 강화하는 방법을 소개합니다. 코어 근육은 몸의 중심을 이루며, 평형감과 안정성을 제공합니다. 강한 코어는 운동 능력을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 기여합니다. 먼저, 플랭크 자세를 해보세요. 이 자세는 복부와 등 근육을 모두 사용하게 합니다. 또한, 사자 자세와 같은 변형 자세도 코어를 활성화하는 데 효과적입니다. 매트 위에서 브릿지 자세를 취하면 엉덩이와 허리 근육이 … Read more