정신 건강에 미치는 요가의 긍정적 효과

요가는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 활동으로 잘 알려져 있습니다. 먼저, 요가는 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 호흡 기법과 명상은 일상의 압박감에서 벗어나게 해 줍니다. 또한, 요가는 우울증과 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 많은 연구에서 요가가 기분을 개선하고 정서적 안정성을 높이는 데 기여한다는 결과가 나왔습니다. 신체적인 유연성과 균형을 향상시키는 것 외에도, 요가는 자존감을 … Read more