허리 건강을 위한 요가 자세

허리 건강을 위한 요가 자세는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법입니다. 우선, 고양이-소 자세를 추천합니다. 이 자세는 허리의 긴장을 풀어주고 유연성을 증가시킵니다. 다음으로, 어린이 자세는 허리 통증을 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 편안한 자세로 휴식을 취할 수 있습니다. 다리 위로 뻗기 자세는 허리와 다리의 긴장을 줄여주고 혈액 순환을 촉진합니다. 마지막으로 누운 자세에서 비틀기는 허리를 … Read more