50대 이후 신체 기능 유지를 위한 요가

50대 이후 신체 기능 유지를 위한 요가의 중요성이 점점 더 커지고 있습니다. 이 시기는 신체의 유연성과 근력, 균형감각이 감소하기 쉬운 시점이기 때문에, 규칙적인 요가는 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 요가는 스트레칭과 호흡을 통해 신체의 긴장을 풀고, 심신의 안정을 가져오는 효과가 있습니다. 특히 권장되는 동작인 태양 경배 자세와 나무 자세는 체력을 증진시키고, 평형 … Read more