무릎 강화에 좋은 요가 수련법

무릎 강화에 좋은 요가 수련법을 통해 보다 건강한 관절을 유지할 수 있습니다. 일상에서 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 유연성을 높이는 것이 핵심입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 전굴 자세(Uttanasana)입니다. 이 자세는 허벅지와 무릎 뒤쪽 근육을 이완시켜 주어 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 다음으로, 나무 자세(Vrksasana)를 통해 균형감을 향상시키고 다리의 힘을 키울 수 있습니다. 이 자세는 무릎 주위의 근육을 … Read more