무릎 관절염 완화에 좋은 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들에게 고통을 주는 질병입니다. 그러나 요가를 통해 통증을 완화하고, 관절의 유연성을 높일 수 있습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 유연하게 하고 무릎 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 좌식 전굴 자세입니다. 이 동작은 하체 근육을 스트레칭하여 무릎의 긴장을 완화시켜 줍니다. 세 번째로 추천하는 동작은 바람 배출 자세입니다. … Read more