무릎 유연성 강화를 위한 요가 자세

무릎 유연성 강화를 위한 요가 자세는 우리 몸의 균형과 안정성을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히 무릎 부상을 예방하고, 일상생활에서 더 편안하게 움직일 수 있게 도와줍니다. 먼저 비둘기 자세를 소개합니다. 이 자세는 엉덩이와 무릎의 유연성을 향상시키고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 다음으로 나비 자세를 시행해보세요. 이 자세는 내전근을 강화하고, 무릎의 회전을 촉진합니다. 또한, 전굴 자세는 하체의 유연성을 높이는 … Read more