무릎 통증을 완화하는 핫 요가 자세

무릎 통증을 완화하는 핫 요가 자세는 스트레칭과 강화의 조화를 통해 무릎 건강을 증진시킬 수 있습니다. 첫 번째로, ‘워리어 포즈(Warrior Pose)’는 하체 근육을 단련하고 안정성을 높여주는 자세입니다. 이 자세는 무릎에 대한 부하를 줄이고, 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다. 두 번째로, ‘체어 포즈(Chair Pose)’는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 자세를 통해 무릎 주변의 근육을 … Read more