무릎 통증을 줄이는 프라나야마 수련법

무릎 통증을 줄이는 프라나야마 수련법에 대해 알아보겠습니다. 프라나야마는 호흡을 통해 몸과 마음의 에너지를 조절하는 요가의 한 부분입니다. 특히, 무릎 통증이 있는 분들에게는 매우 유용한 방법이 될 수 있습니다. 올바른 호흡법을 통해 긴장을 줄이고, 통증을 완화시킬 수 있는 다양한 수련을 소개합니다. 가벼운 스트레칭과 함께 진행하는 호흡법은 혈액순환에 도움을 주며, 무릎 주변의 근육을 이완시킵니다. 첫 번째로, 간단한 … Read more