발목 건강을 위한 빈야사 요가 스트레칭법

발목 건강을 위한 빈야사 요가 스트레칭법은 부상 예방과 유지에 매우 효과적입니다. 빈야사 요가는 다양한 자세와 흐름을 통해 신체의 유연성을 높이고, 특히 발목 부위를 강화하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 나무 자세(Vrksasana)입니다. 이 자세는 발목과 다리 근육을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 두 번째로 전사 자세(Virabhadrasana) 를 시도해 보세요. 이 자세는 발목의 근력을 강화하고 균형 … Read more