발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세

발목 근육 강화를 위한 하타 요가 자세는 여러 가지 방법으로 쉽게 시도할 수 있습니다. 우선, 나무 자세(Vrksasana)가 효과적입니다. 이 자세는 균형 감각을 기르고 발목의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 다음으로는 전사 자세(Virabhadrasana)입니다. 이 자세는 하체 근육을 발달시키고 발목 힘을 키우는 데 매우 유익합니다. 앉아서 앞으로 기울이기(Paschimottanasana) 자세도 발목과 다릿골의 유연성을 향상시키는데 기여합니다. 또한, 드랍 자세(Sukhasana)는 … Read more