발목 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천

발목 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천 하타 요가는 신체의 균형과 유연성을 기르는 데 도움을 주는 운동입니다. 특히, 발목 부상은 일상 생활에서 자주 발생할 수 있는 문제입니다. 이런 부상을 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력 강화를 통해 발목을 강화해야 합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 나무 자세(Vrksasana)입니다. 이 자세는 균형감각을 향상시키고 발목의 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. … Read more