발목 유연성을 높이는 요가 스트레칭법

발목 유연성을 높이는 요가 스트레칭법은 몸의 편안한 움직임을 위한 중요한 요소입니다. 유연한 발목은 안정성을 높이고, 다양한 운동과 일상생활에서 부상의 위험을 줄여줍니다. 이 글에서는 간단한 요가 동작을 통해 발목의 유연성을 향상시키는 방법을 소개합니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 편안하게 앉거나 서서 한쪽 발목을 들어 올리고, 천천히 시계 방향으로 돌립니다. 이렇게 10회 정도 반복한 후, 반대 방향으로도 … Read more