발목 통증 예방을 위한 요가 스트레칭법

발목 통증 예방을 위한 요가 스트레칭법은 몸의 균형을 유지하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 발목 부상이나 통증은 일상생활에서 매우 흔하게 발생할 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수적입니다. 먼저, 발목 회전 운동을 통해 관절의 범위를 넓히는 것이 중요합니다. 발을 위아래로, 그리고 좌우로 회전시키며 부드럽게 움직여 주세요. 다음으로, 바닥에 앉아 발끝을 당겨주는 스트레칭을 해보세요. 이 … Read more