어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 루틴

어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 루틴은 근력과 유연성을 동시에 향상시켜줍니다. 이 루틴은 저온 요가보다 높은 온도에서 실시되어 근육의 이완을 도와줍니다. 특히 어깨를 집중적으로 사용하며, 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 첫 번째로, 어깨 회전 운동을 통해 관절의 유연성을 키울 수 있습니다. 이 동시에 목 스트레칭을 포함하여 목과 어깨 부위의 긴장을 완화합니다. 다음으로 진행하는 다운워드 도그 자세는 … Read more