어깨 부상 예방을 위한 하타 요가 동작

어깨는 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 잘못된 자세나 운동으로 인해 부상을 입는 일이 종종 발생합니다. 하타 요가는 유연성과 근력을 기르며 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 어깨 부상의 위험을 줄이는 데 효과적인 여러 동작들이 있습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 어깨 회전입니다. 이 동작은 어깨 관절의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. … Read more