어깨 통증 완화를 위한 하타 요가 루틴

어깨 통증 완화를 위한 하타 요가 루틴을 소개합니다. 현대인의 생활에서 어깨 통증은 흔한 문제입니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 경직된 자세가 주된 원인입니다. 하지만 하타 요가를 통해 유연성을 높이고 근육을 이완시키면 어깨 통증을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이 루틴은 다양한 자세를 포함하여 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 첫 번째 자세는 어깨 올리기로, 양쪽 어깨를 귀 방향으로 올렸다가 … Read more