어깨 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작 추천

어깨 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작을 소개합니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 찾고, 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 어깨 통증이 있는 분들에게는 간단한 동작들이 유용할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 어깨 회전입니다. 양팔을 옆으로 벌리고 부드럽게 어깨를 앞으로 한 번, 뒤로 한 번 돌려보세요. 둘째, 팔꿈치 올리기 동작이 있습니다. 양손을 위로 쭉 … Read more