요가 자세로 신체 유연성을 극대화하는 법

요가 자세로 신체 유연성을 극대화하는 법은 다양합니다. 첫 번째로, 호흡을 중요하게 생각해야 합니다. 깊고 규칙적인 호흡은 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 증진하는 데 도움을 줍니다. 두 번째로, 다양한 요가 자세를 연습하는 것이 중요합니다. 다운독, 고양이, 비둘기 자세 등 여러 자세를 통해 몸의 여러 부위를 스트레칭할 수 있습니다. 세 번째로, 규칙적인 연습이 필요합니다. 매일 조금씩 요가를 꾸준히 … Read more