요가 종류별 집중력 향상 방법

요가는 집중력을 향상시키는 데 큰 도움을 주는 운동입니다. 특히 다양한 요가 종류에 따라 다른 방법으로 집중력을 높일 수 있습니다. 첫째, 하타 요가는 천천히 움직이고 호흡에 집중하는 데 중점을 둡니다. 이 과정에서 마음을 가라앉히고 자신의 내면을 듣는 훈련이 되므로, 집중력이 향상됩니다. 둘째, 빈야사 요가는 흐르는 듯한 자세 전환이 특징입니다. 이때 매 순간의 변화를 인식해야 하므로, 집중력이 … Read more